Batasi Waktu Kerja dengan Teknik Pomodoro
Nggak jarang kita merasa lelah dan kehilangan fokus setelah berjam-jam bekerja tanpa henti. Nah, di sini masuklah yang namanya Teknik Pomodoro. Kalau kamu belum pernah dengar, metode ini sangat sederhana dan terbukti ampuh.
Teknik Pomodoro melibatkan bekerja dalam interval waktu 25 menit, diselingi dengan istirahat 5 menit setelah setiap sesi. Setelah empat sesi Pomodoro, kamu bisa istirahat lebih lama, sekitar 15 hingga 30 menit. Simple, kan?
Kenapa ini efektif? Karena teknik ini memanfaatkan fakta bahwa otak kita cenderung nggak bisa fokus lama-lama. Waktu yang lebih pendek ini justru bisa membantu kita tetap produktif, sementara istirahat singkat memberikan otak kesempatan untuk recharge. Cobalah, deh! Kalau dilakukan dengan konsisten, kamu bakal kaget sama seberapa banyak pekerjaan yang bisa diselesaikan hanya dalam 25 menit.
3. Buat Lingkungan Kerja yang Mendukung Fokus
Kita semua tahu bahwa tempat kita bekerja bisa sangat memengaruhi fokus kita. Kalau meja kerja berantakan, suara-suara gangguan terus-terusan datang, dan barang-barang yang nggak perlu memenuhi ruang, bagaimana bisa fokus?
Solusi: Cobalah untuk menata meja kerja dengan lebih rapi. Simpan hanya barang yang benar-benar kamu perlukan. Hindari memulai hari dengan menumpuk tugas yang tidak ada hubungannya dengan pekerjaan utama. Ini bisa mulai dengan “digital declutter” yaitu menutup tab yang nggak diperlukan di browser atau menonaktifkan notifikasi yang sering mengganggu.
Buat juga lingkungan yang nyaman. Coba dengarkan musik instrumental jika itu membantu kamu berkonsentrasi. Suara alam atau white noise juga bisa menjadi pilihan. Intinya, buat ruang yang memudahkanmu untuk bekerja, bukan yang bikin kamu semakin teralihkan.
