Jauhi Gangguan dari Ponsel dan Media Sosial
Ponsel dan media sosial adalah sumber gangguan terbesar di zaman sekarang. Jujur aja, berapa kali kamu merasa sudah produktif, tiba-tiba ngecek ponsel, eh malah scrolling Instagram atau Twitter selama 20 menit?
Solusi: Kalau nggak bisa menahan godaan ponsel, maka matikan notifikasi untuk aplikasi yang nggak berhubungan dengan pekerjaan. Kamu juga bisa menggunakan aplikasi seperti Forest atau Focus@Will, yang membantu kamu menjaga fokus dengan menanam pohon virtual atau memberikan musik yang khusus dirancang untuk meningkatkan konsentrasi.
Atau, kalau kamu tipe yang mudah tergoda untuk buka media sosial, gunakan teknik “digital detox”. Setel waktu tertentu di mana kamu nggak boleh menyentuh ponsel sama sekali, misalnya selama sesi Pomodoro. Ini bisa banget bikin kamu lebih fokus.
5. Latih Fokus dengan Mindfulness
Mindfulness bukan hanya buat meditasi saja, lho! Latihan mindfulness juga bisa sangat membantu untuk meningkatkan fokus dalam pekerjaan. Mindfulness melatih kita untuk benar-benar berada di saat ini, tidak terganggu oleh pikiran masa lalu atau masa depan.
Solusi: Cobalah untuk meluangkan beberapa menit setiap hari untuk latihan mindfulness. Ini bisa dimulai dengan duduk tenang, menarik napas dalam-dalam, dan berfokus pada apa yang sedang kamu rasakan—baik itu suara di sekitar, perasaan di tubuh, atau bahkan napasmu. Dengan berlatih mindfulness, kamu akan lebih mudah mengarahkan perhatianmu pada tugas yang sedang dikerjakan.
6. Jaga Kesehatan Fisik dan Mentalmu
Pernah nggak sih merasa nggak fokus karena tubuhmu merasa capek banget? Atau pikiranmu sibuk sama hal-hal lain karena stress? Itu karena kesehatan fisik dan mental sangat berpengaruh pada kemampuan kita
