kali seminggu sudah cukup untuk melihat hasil nyata.
Jangan khawatir kalau awalnya terasa aneh. Tubuh butuh waktu untuk terbiasa. Kuncinya adalah bertahap, bukan memaksa.
Di dunia olahraga, kadang kita terlalu fokus pada intensitas tinggi. Padahal, yang lebih penting adalah keberlanjutan. Jalan cepat mungkin tidak se-“heroik” lari maraton, tapi justru itulah kekuatannya. Ia memberi manfaat besar dengan risiko kecil, bisa dilakukan siapa saja, kapan saja, dan di mana saja.
Dengan jalan cepat, sendi lebih aman, kalori terbakar konsisten, jantung lebih sehat, dan pikiran lebih segar. Jadi kalau selama ini kamu merasa bersalah karena tidak sempat lari, berhentilah menyalahkan diri. Ambil langkah cepat di trotoar sore ini, itu mungkin keputusan paling sehat yang bisa kamu buat hari ini.
