Pinterpedia.com – Siapa sih yang nggak pernah ngalamin insomnia? Mulai dari bengong di kasur, mata melek banget sampai rasanya bosen banget ngitung domba. Tidur yang seharusnya jadi waktu buat istirahat malah jadi perjuangan. Mungkin, tanpa sadar, ada beberapa kebiasaan di siang dan malam yang bikin tidur kamu jadi susah banget. Bukan cuma soal seberapa banyak tidur, tapi kualitas tidur juga penting. Bayangin deh, kamu tidur 8 jam, tapi tetap bangun dengan kepala pusing dan badan lemes. Nah, itu bisa jadi karena kebiasaan-kebiasaan yang sepele ini.
Berikut ini, kita bakal bongkar tujuh aktivitas yang sering banget kita lakukan tanpa sadar, dan ternyata malah jadi pemicu insomnia. Yuk, cek apakah kamu juga melakukan salah satu dari kebiasaan ini!
1. Minum Kopi Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Kita semua tahu kopi itu bisa jadi sahabat setia di siang hari, apalagi buat kamu yang kerjaannya penuh deadline. Tapi, pernah nggak sih, kamu minum kopi sore atau bahkan malam? Kebiasaan ini ternyata nggak baik buat kualitas tidurmu. Kopi mengandung kafein yang bisa bertahan lama dalam tubuh dan membuat kamu tetap terjaga. Walaupun kamu merasa sudah terbiasa dan nggak terlalu ngaruh, kafein tetap punya efek yang bisa mengganggu ritme tidur alami tubuh.
Penelitian yang diterbitkan oleh National Sleep Foundation menunjukkan bahwa konsumsi kafein di sore hari bisa mengganggu tidur, bahkan jika kamu merasa sudah tidak “terjaga” setelah minum kopi. Cobalah mengurangi asupan kafein beberapa jam sebelum tidur, misalnya tidak minum kopi setelah jam 3 sore. Hal ini bisa meningkatkan kualitas tidurmu.
2. Terpapar Cahaya Biru
Halaman:
