sering menambahkan sedikit sayur atau memilih air putih daripada sekali-sekali “diet keras” lalu balik lagi ke kebiasaan lama.
Tips Realistis Biar Tetap Fit Tanpa Ribet Diet
1. Sarapan Jangan Selalu Ribet
Sarapan bukan berarti harus ada nasi, lauk, sayur lengkap. Bisa sesederhana buah + protein. Misalnya: pisang dengan segenggam kacang, atau roti gandum dengan telur rebus. Simpel, cepat, dan cukup untuk memberi energi pagi.
Kalau benar-benar terburu-buru, smoothie dengan buah beku, susu, dan oat bisa jadi jawaban. Tinggal blender, selesai dalam 2 menit.
2. Jaga “Amunisi” di Tas atau Laci
Camilan sehat itu ibarat ban serep. Kamu nggak selalu butuh, tapi ketika lapar mendadak datang, camilan inilah penyelamat. Simpan stok seperti:
Kacang panggang tanpa garam berlebihan
Buah kering (tapi jangan kebanyakan karena tinggi gula alami)
Energy bar rendah gula
Keripik rumput laut
Dengan begitu, kamu nggak gampang tergoda jajan sembarangan.
3. Minum Air Sebelum Ngopi
Kebiasaan paling gampang diabaikan: hidrasi. Banyak orang salah paham, mengira lemas = butuh gula atau kopi, padahal kadang tubuh cuma haus.
Cobalah minum segelas air sebelum ngopi atau ngemil. Kalau setelah itu rasa lelah berkurang, berarti yang kamu butuhkan memang air, bukan kalori tambahan.
4. Manfaatkan “Batch Cooking”
Weekend bukan cuma untuk rebahan, tapi bisa juga jadi waktu untuk menyiapkan makanan minggu depan. Cukup masak lauk sehat dalam jumlah agak banyak—misalnya ayam panggang, tempe bacem, atau sayur bening—lalu simpan di kulkas. Tinggal dipanaskan sebentar sebelum makan.
Trik ini bisa menghemat waktu dan mencegahmu terlalu sering pesan makanan online yang biasanya lebih berminyak dan mahal.
