berjalan kaki setiap hari, atau lakukan latihan pernapasan untuk menenangkan tubuh Anda.
4. Bicara dengan Orang Terdekat
Bertanya kepada orang lain tentang apa yang Anda pikirkan bisa sangat membantu. Terkadang, berbicara dengan teman atau pasangan bisa memberi perspektif yang berbeda dan membantu Anda melihat bahwa kekhawatiran Anda mungkin tidak sebesar yang Anda bayangkan. Dr. Surya Widjaja, seorang psikolog dari Jakarta, menekankan pentingnya komunikasi terbuka dalam hubungan. Mengungkapkan perasaan dengan cara yang sehat dapat mengurangi ketegangan dan memberi rasa lega.
5. Tetap Fokus pada Saat Ini
Salah satu hal yang bisa memperburuk overthinking adalah terlalu fokus pada masa depan atau masa lalu. Mengingat masa lalu dengan penyesalan atau khawatir tentang masa depan hanya menambah beban pikiran Anda. Cobalah untuk berfokus pada apa yang ada di hadapan Anda, di saat ini. Salah satu teknik yang bisa dicoba adalah dengan mengingatkan diri untuk tidak berpikir lebih dari lima menit ke depan, terutama saat Anda merasa cemas.
6. Terapi Kognitif Perilaku (CBT)
Jika Anda merasa overthinking sudah mengganggu kehidupan sehari-hari, terapi kognitif perilaku (CBT) bisa sangat membantu. CBT adalah pendekatan psikoterapi yang fokus pada mengubah pola pikir yang tidak produktif. Dr. Maria Lestari, seorang psikiater dari Jakarta, menjelaskan bahwa CBT bisa membantu Anda untuk melihat bahwa banyak dari kecemasan yang Anda alami tidak berdasar dan mengajarkan teknik untuk mengubah cara pandang Anda terhadap situasi tersebut.
7. Berikan Waktu untuk Diri Sendiri
Terakhir, berikan waktu untuk diri sendiri dan jangan terlalu keras pada diri sendiri. Mengatasi overthinking bukanlah hal yang bisa selesai dalam
