Pernah nggak sih kamu lagi santai, tapi otak tetap muter mikirin hal-hal kecil? Entah itu pesan yang belum dibalas, komentar orang di media sosial, atau keputusan yang belum kamu ambil. Nah, itu yang disebut overthinking, kebiasaan berpikir berlebihan sampai bikin stres sendiri.
Daftar Isi
Masalahnya, di era digital kayak sekarang, overthinking makin gampang muncul. Notifikasi, berita, dan opini orang lain berseliweran tanpa henti bikin pikiran nggak sempat istirahat. Kita jadi susah banget berhenti mikir… bahkan buat hal yang sebenarnya sepele.
Mengenal Overthinking di Era Digital
Apa Itu Overthinking di Era Digital
Overthinking di era digital bukan cuma soal terlalu banyak mikir, tapi juga tentang terlalu banyak informasi. Kita dibombardir dengan update dari media sosial, berita, chat grup, dan video pendek setiap detik.
Otak kita akhirnya kewalahan memproses semua itu. Akibatnya, hal kecil bisa jadi bahan renungan berjam-jam bahkan sampai ganggu tidur.
Mengapa Era Digital Memicu Overthinking
Teknologi memang membantu, tapi juga menciptakan tekanan sosial baru. Kita membandingkan diri dengan orang lain, takut ketinggalan tren, dan cemas kalau postingan nggak dapat cukup “like”.
Itu semua membuat otak terus bekerja tanpa jeda, karena secara nggak sadar kita berusaha tampil “sempurna” di dunia maya.
Dampak Overthinking di Era Digital pada Kesehatan Mental
Stres yang Tak Terlihat Tapi Nyata
Overthinking bikin otak kita kayak komputer yang terlalu banyak tab dibuka lemot dan panas. Kita gampang capek, susah fokus, bahkan bisa kehilangan motivasi.
Dalam jangka panjang, ini bisa memicu gangguan tidur, kecemasan, atau bahkan burnout.
Sulit Menikmati Momen Saat Ini
Kebiasaan mikir berlebihan bikin kita jarang hadir sepenuhnya di momen sekarang. Saat nongkrong bareng teman, misalnya, pikiran malah sibuk memutar skenario “bagaimana kalau” yang nggak ada ujungnya.
Era digital memperparah hal ini karena kita selalu tergoda buat buka ponsel setiap kali merasa “diam terlalu lama”.
Cara Mengatasi Overthinking di Era Digital
Batasi Paparan Informasi Digital
Coba mulai dengan digital detox. Misalnya, batasi waktu buka media sosial, atau matikan notifikasi yang nggak penting.
Kalau bisa, sisihkan waktu 30 menit sebelum tidur tanpa gadget. Biarkan otak punya ruang buat istirahat dari arus informasi yang tiada henti.
Gunakan Teknologi Secara Sadar
Ironisnya, teknologi juga bisa bantu kamu keluar
